Top articles
-
sauce au boeuf et aux legumes
Pour 4 personnes 4pp par personne Ingrédients: 500g de boeuf haché 3 carottes 1 boite tomates pelees entières (780g) 1 oignon gousse d'ail 1verre de vin blanc sec 1cc de fond de veau Recette: Peler et hacher l'oignon et l'ail Les faire revenir avec la...
-
ratatouille a ma facon
pour 3 personnes 2pp par personnes ingredients courgettes tomates poivrons ail oignon herbes de provences 3cc huile un peu de sucre recettes couper les poivrons en 2, les epepiner et les faire griller au four pour les eplucher facilement. couper les courgettes...
-
Salade de boulgour
Pour 1 personne 8pp par personne 140g de boulgour cuit 100g de tomates coupées en dés (ou de tomates concassées si ce n'est pas la saison comme aujourd'hui) 1 tranche de jambon découenné dégraissé1cc d'huile d'olive du basilic frais * Faire cuire le boulgour...
-
croques monsieurs
pour 1 personne 5pp par personne ingrédients 2 tranches de pain de mie (les miens sont a 2pp les 2 tranches) 1 tranche de jambon dergaisse decouenne 1cs fromage rape leger 1 fromage fondu leger gout emmental 1cs creme 3% MG sel poivre noix de muscade...
-
Nouveau programme, Nouveau départ!
Bonjour Tout le monde, Alors voila apres quelques kilos repris je suis retournée vers le programme que je compte bien faire jusqu'au bout cette fois, stabilisation inclue Et c'est avec une grande surprise que j'ai découvert PROPOINT 2. je trouve ce nouveau...
-
Menu du jeudi 1er Mars 2012
Matin: chocolat chaud 3pp 1 part de brioche 3pp 1 part de compotte de poire maison 1pp Total 7pp Midi: Salade de boulgour 8pp 1 poire 0pp 1 part de brioche 3pp Total 11pp En-cas: 1 sundae chocolat 8pp Total 8pp Soir: salade verte + sauce vinaigrette légère...
-
entremet au tapioca
pour 2 personnes (grosses parts petit dej' par exemple) pour 4 personnes (plus petites parts desserts par exemple) 5pp par personne ingrédients 1/2L de lait écrémé 40g de tapioca cru 1 jaune d'oeuf asparthame vanillé asparthame nature arome vanille recette...
-
Lundi 07/01/13
Bonjour à tous et à toutes, voici ma journée d'aujourd'hui: Matin: 200ml de jus d'oranges pressées 2pp 1 yaourt maison au lait entier 3pp TOTAL 5pp Midi: carotte rapées 0pp sauce au citron avec 1cc d'huile d'olive 1pp riz blanc cuit 3pp roti de veau 2...
-
Mon menu du lundi 5 Mars 2012
Matin: pain de seigle grillé 2pp 1 tranche de jambon de volaille 1pp 2cc beurre léger 1pp 200ml jus d'orange 2pp kiwis 0pp TOTAL 6pp Midi: 1 petite pizza little italy (tomates, jambon cru, parmesan il me semble) j'ai compté par rapport au guide des sortie...
-
sauté de porc à la moutarde
pour 2 personnes 7pp par personne ingrédients: - 4 tranches de roti de porc cru - 4CS de creme fraiche 5% MG - 2cc de miel -1cc de moutarde fine -1cc de moutarde à l'ancienne -100g de carottes -1 courgette -1 oignons -champignons de paris (pas pour moi...
-
Mardi 08/01/13
Matin: pain grillé 30g 2pp beurre 38% MG 2cc 1pp jambon de volaille 1 tranche 1pp TOTAL 4PP Midi: riz blanc cuit 5C 4pp boulettes de boeuf natures x4 6pp sauce tomate sans MG 0pp pomme 0pp TOTAL 10pp Soir: velouté de carottes au curry 1pp cote de porc...
-
bricks épicées au thon
pour 12 bricks 1pp par brick et 3pp les 2 bricks * 200g de thon en conserve au naturel * 1 fromage fondu type kiri * 2CS de creme 15% de MG * 1 carotte rapée * 2cc de cancoillotte (mais c'est facultatif) * citron, coriandre, épices à couscous (ras el...
-
vendredi 11/01/2013
Matin: pain grillé 3pp jambon blanc 1 tranche 1pp fromage fondu léger 1pp ananas et pomme en morceaux sans sucre 0pp TOTAL 5pp Midi: tortilla aux pommes de terre 10pp gratin de céleri à la tomate x2 j'ai compté env. 3pp c'etait du celeri et de la tomate...
-
mini gratin boeuf/carottes
Pour 4 tartelettes 3pp par tartelettes si on compte 2 mini gratin par personne on compte 7pp par personne et non 6 Ingrédients: 2 steaks haché 5% MG 250g de purée de carottes nature 1/2 oignon ail persil 30g gruyère léger 3CS crème fraîche 5% MG Recette...
-
Menu du vendredi 2 Mars 2012
Matin: 100ml de lait 1/2 écrémé 1pp pain grillé 2pp 2cc de beurre 38% 1pp 1 oeuf mollet 2pp Total 6pp Midi: restaurant de grillade au feu de bois avec mon chéri 1 (très gros faux-filet de boeuf d'env. 200g) 9pp les 3/4 de mon assiette de frites maison...
-
Bilan de la semaine
Bonjour à tous et à toutes, une semaine de plus est pasée, il est temps de faire le bilan de la semaine. poids de départ: 84.1 KG poids précédent: 72.3 KG poids actuel: 71.8 KG perte de la semaine: 500 G Bilan de la semaine: je suis satisfaite car j'ai...
-
haricots plats à la tomate
3 personnes 1pp par personne 1 grosse boîte de haricots plats 1/2 boîte de tomates pelées concassées 1 petit oignon 2cc huile 1cc fond de veau 2cc d'asparthame ail basilic * Peler et émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile * Ajouter les haricots,...
-
JEUDI 17.10.2013
Petit déjeuner 1 verre(s) Lait 1/2 écrémé 2 3 biscuit(s) Biscuit sec type petit beurre 3 1 pièce(s) Pomme 0 1 café sucré 1 Sous-total 6 Déjeuner VIANIGRETTE - Ajout express 1 1 portion(s) Salade (toutes sortes) 0 PAIN GRILLE 50G - Ajout express 3 1 QUICHE...
-
riz rose
4cs de riz cuit 3pp Ingrédients: riz blanc cru 1 cube magi tomates/oignons (se trouve en épiceries exotiques ou au rayon exotique de votre supermarché ca c'est un cube magi vendu en afrique Recette: Faire cuire le riz dans de l'eau bouillante avec le...
-
JEUDI 10.10.2013
Matin: lait écrémé x1bol petit beurre x3 1 banane Midi: GOULASH coquillettes cuites 4cs margarine légère 2cc café sans sucre soir: semoule 100g cuite carottes et courgettes vapeur saucisses de poulet x3 huile 1cc 3cs de bouillon cube avec des épices,...
-
wok aux saveurs d'italie
INGRÉDIENTS 7pp par personne INGRÉDIENTS: 100g de filet de boeuf 100g de pates cuites 200g de legummes crus ( carottes, oignons, choux) mais vous pouvez mettre des champignons ou du brocolis si vous aimez par exemple. 2cc de sauce soja Paprika et curry...
-
Bilan hebdomadaire
Poids de départ: 84.1 kg poids précédent: 71.8 kg poids actuel: 71.4 kg perte de la semaine: 400g perte totale: 12.7 kg bilan de la semaine: semaine plutot bien gérée car depuis vendredi il y a eu beaucoup de restaurants et d'ailleurs j'ai noté tous mes...
-
lundi 14 octobre 2013
Matin: Lait écrémé chaud x1tasse 200ml Chocolatine x1 Pomme x1 Midi: 1/2 pizza jambon fromage Salade verte Vinaigrette légère 2cc Banane écrasée avec de l'édulcorant et 1 goutte d'extrait de vanille Cafe sans sucre Soir wok aux saveurs d'italie Yaourt...
-
lundi 21 octobre 2013
Matin Lait 1/2 ecreme 1 bol Biscotte x1 Beurre x1cc Jus de fruits 100% fruits Total 6pp Midi Soupe de légumes (courgettes, oignons rouges, poireaux, btomates, bouillon cube) Faux filet de boeuf Gratin de brocolis Pain 50g Poire Total 13pp Soir Pates cuites...
-
Oeuf au four
POUR 2 PERSONNES 4PP PAR PERSONNE INGREDIENTS: 2 oeufs 5 petites tomates ou 3 grosses 1/2 oignon 1 petit poivron rouge 4 tranches de bacon 2cc huile 1/2cc de vinaigre balsalique paprika, origan, sel et poivre RECETTE Faire revenir l'oignon et le bacon...