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c'est a vous.....

c'est a vous.....

le theme de ma newslettre cette semaine etait le port, l'activite physique, pourquoi et comment se bouger et surtout au quotidien, je propose de vous exprimer sur ce sujet cette semaine en laissant vos commentaires, astuces, etc allez on vous ecoute!

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bilan de ma semaine

bilan de ma semaine

mercredi 26 MAI 2010 la semaine derniere je me suis pesée en réunion, aujourd'hui je n'y vais plus, donc je me pèse chez moi, heureusement je m'étais pesée avant chez moi! poid précédent 73,5 KG poid actuel 72,7 KG perte 0,8 KG ce que j'ai réussit : j'ai...

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mardi 25 MAI

mardi 25 MAI

matin 1/2 pain de mie 1pp 1 fromage léger 1pp 1 banane 0pp 1 chocolat chaud 4pp TOTAL 6pp midi 2 sandwich au thon (triangles) maison 7pp radis à la croque sel 0pp 1 pomme au four + 2cc sucre vanillé 1pp 1 café + sucrette 0pp TOTAL 8pp soir spaghettis...

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lundi 24 Mai

lundi 24 Mai

matin 1 petit smoothie 2pp 1 pain de mie grillé 2pp 1 fromage léger 1pp 1 jambon blanc 1 TOTAL 6pp midi riz cuit a satiété 7pp 1 filet de porc 4pp sauce a la crème avec 2cs de crème à 15% 1pp 1 pomme 0pp TOTAL 12pp soir salade verte + sauce 1pp 1 filet...

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dimanche 23 MAI

dimanche 23 MAI

matin 1 grand verre de smoothie 4pp 1 pain de mie grillé 2pp 1/2 tranche de jambon 0,5pp 1 tranche de fromage leger 1pp TOTAL 7,5pp midi 200g tomates au four 0pp 1cc beurre leger 0.5pp 3 pommes de terre vapeur 3pp 1 steack hache 5% 4pp 1 orange en salade...

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filet de porc gratiné

filet de porc gratiné

pour une personne 6pp par personne ingrédients 100g de filet de porc 4pp 1cs creme fraîche 15% 0,5pp 15g de fromage rapé léger 1pp sel poivre graines de moutarde ou moutarde ail en poudre herbes de provence + une feuille de cuisson pour le four (la mienne...

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saumon grillé minute

saumon grillé minute

pour une personne 7pp par personne ingrédients 1 filet de saumon (le mien est congelé et à 7pp) sel poivre ail en poudre herbes de provence jus de citron recette mettre le saumon encore congelé dans un plat allant au micro-ondes le parsemer des epices...

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ma journée du samedi 22 mai 2010

ma journée du samedi 22 mai 2010

matin 1 smotthie fruits de la passion, orange, mangue 4pp un tres grand verre 1 pain de mie 2pp 1 fromage fondu léger 1pp total 6pp il me reste 23pp midi saumon grillé minute 7pp 100g de pates cuites 3pp salade verte 0pp vinaigrette avec 1cc huile 1pp...

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banane vanillée au four

banane vanillée au four

pour une personne 1pp par personne ingrédients 1 banane 2cc sucre vanillé ou un petit sachet d'aspartame vanillé (dans ce cas là le dessert vaut 0pp) recette Couper la banane en deux et la poser au centre de papier sulfurisé. Ajouter le sucre vanillé...

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sauce bolognaise

sauce bolognaise

pour une personne 5pp par personne ingrédients 100 à 125g de boeuf haché 5% de MG 1cc huile 1 petit oignon purée de tomates, ou tomates en dés carottes ail sel poivre basilic recette Peler l'oignon, le couper en dés et le faire revenir dans l'huile. Une...

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