Top articles
-
Menu du samedi 3 Mars 2012
Matin: 100ml de jus d'orange 1pp 50g de pain de seigle grillé 3pp 2cc de beurre léger 1pp 1 tranche de jambon blanc dec. degr. 1pp Total 6pp Midi: soupe de légumes 1pp paupiettes de poulet 5pp 100g de pates cuites 3pp salade de fruits (banane kiwi) sans...
-
Dimanche 13 octobre 2013
Petit déjeuner Pain grillé 3 1 part(s) fromage 3 2 tranche(s) Bacon, filet 1 50 ml jus de raisin 1 Sous-total 8 Déjeuner 35 g Pain 2 oeuf au four 6 4 CS Lentilles cuites avec oignons et carottes 3 100 g Pomme 0 Sous-total 11 Dîner 1 pièce(s) Escalope...
-
gratin pomme de terre brocolis
Pour 2 personnes ( pour deux belles parts ) 3pp par personne Ingrédients 100g de pommes de terre 200g de brocolis ou plus 3cs de crème 5% de MG 1cc de fond de veau 1cc de paprika, sel et poivre 30g de gruyere râpé Recette Cuire les brocolis et les pommes...
-
Bilan hebdomadaire
Bonjour à tous, Alors pour ma 1ère pesée depuis ma reprise sérieuse de weight une très bonne surprise, 1.3kg de perdu. Mon objectif est d'en perdre 10 Ma 1ère étape sera d'en perdre 3, donc il me reste encore 1.7kg Je suis très contente car j'ai été au...
-
dame exotique
POUR 1 PERSONNE 3,5pp PAR PERSONNE INGREDIENTS 1 boule de glace vanille 1carré de chocolat noir ananas selon votre envie ou autre fruit exotique 1CS d'eau RECETTE Mettre l'ananas coupé en dés au fond d'une coupelle ou d'une jolie verrine Mettre la boule...
-
duck wok
Pour 1 personne 7.5pp par parsonne Ingrédients 100g d'aiguillettes de canard 2cc beurre 40% MG 40g de vermicelles de soja curry 2 carottes et autres légumes selon votre gout 1 bouillon cube 1cs sauce soja 1cs sauce nuoc-nam Recette Détailler la viande...
-
gratin de courgettes
pour 2 personnes 3pp par personne Ingrédients: 4 ou 5 belles couregttes 2 bouillon cube 2CS crème fraiche 3% 2CS parmesan rapé ail,oignon Recette: peler et couper les courgettes en rondellesfaire chauffer un poelle sans huile et y faire revenir les courgettes...
-
ma journée du vendredi 26/03/2010
matin: 1 café 0 sucrette 0 tasse de lait écrémé 1 TOTAL 1 comme j'ai déjeuné assez tard je n'ai pas mangé midi filet de poulet aux épices 4 pates a satiété 7 2cc ketchup 0.5 1cc sauce frite 1 (je savais que j'aais des points d'avance alors je me suis...
-
sauce bolognaise
pour une personne 5pp par personne ingrédients 100 à 125g de boeuf haché 5% de MG 1cc huile 1 petit oignon purée de tomates, ou tomates en dés carottes ail sel poivre basilic recette Peler l'oignon, le couper en dés et le faire revenir dans l'huile. Une...
-
filet de porc gratiné
pour une personne 6pp par personne ingrédients 100g de filet de porc 4pp 1cs creme fraîche 15% 0,5pp 15g de fromage rapé léger 1pp sel poivre graines de moutarde ou moutarde ail en poudre herbes de provence + une feuille de cuisson pour le four (la mienne...
-
bilan de ma semaine
mercredi 26 MAI 2010 la semaine derniere je me suis pesée en réunion, aujourd'hui je n'y vais plus, donc je me pèse chez moi, heureusement je m'étais pesée avant chez moi! poid précédent 73,5 KG poid actuel 72,7 KG perte 0,8 KG ce que j'ai réussit : j'ai...
-
saumon grillé minute
pour une personne 7pp par personne ingrédients 1 filet de saumon (le mien est congelé et à 7pp) sel poivre ail en poudre herbes de provence jus de citron recette mettre le saumon encore congelé dans un plat allant au micro-ondes le parsemer des epices...
-
cannellonis
pour 9 cannellonis 2pp par cannellonis Ingédients 4,5 feuilles de lasagnes basilic oignon ail 1cc huile 30g parmesan rapé sel poivre 150g de viande de boeuf hachée 5% 500g tomates en dés 3CS creme fraiche 3% MG Recette faire cuire chaque feuille de lasagne...
-
Retour de réunion du vendredi 2 avril 2010
poid perdu cette semaine: - 1,100 kg poid perdu au total: - 4kg plus: j'ai bien cuisiné cette semaine j'ai bien perdu et suis arrivée a 4kg en moins, un vrai bonheur quelle joie de voir les kilos s'envoler.... moins: je ne fais toujours pas asser de sport!...
-
velouté de carottes au curry
pour 4 personnes 1pp par personne Ingrédients 2 oignons 600 g de carottes 1 cc d'huile d'olive 1/4 cc de muscade 1 cc de curry en poudre 80 ci de bouillon de volaille 6 portions de fromage fondu allégé (de 17 g) 2 cc de coriandre hachée Sel, poivre Recette...
-
sauce carbonara au jambon
pour 1 personne 4,5pp par personne ingredients 3 tanches de jambon blanc decouenne degraisse 3pp 1,5 cs de creme fraiche 15% MG jus de citron sel poivre recette Couper le jambon en des Le faire revenir dans une poelle antiadhesive sans matiere grasse...
-
ragout de boeuf vite pret
pour 2 personnes 3,5 pp par personne sur mon menu, j'ai note le ragout a 3pp car ma viande coutait 3pp les 100 et non 3.5pp les 100g, je conseille de toujours recalculer si vous le pouvez, on peut avoir de belles suprises, mais je note la recette avec...
-
petits déjeuners
voila des idées de petits déjeuners si on est presse 1 café + 1 sucrette 0 1 yaourt au lait entier saveur vanille 3 TOTAL 3 jus d'orange grand verre 3pp yaourt 0% aux fruits 1pp cafe + sucrette 0pp total 4pp si on veutr économiser des points 1 fromage...
-
votre rebrique a vous!
voila vous pouvez m'ecrire sur mon mail "pauline.astugue@hotamil.fr" ou sur le blog vos idees repas, recettes, si vous avez teste les mienes ou d'autres, des photos, des sujets auxquels vous pensez, etc etc etc en fait tout ce que vous voulez et je le...
-
riz chinois
pour 2 personne 10pp par persone avec riz a satiete 6pp par personne pour 4cs de riz INGREDIENTS riz, a satiete 7pp par personne, ou 100g de riz cuit par personne 3pp 2 filet de poulet 3pp 200g au moins de carottes en des tres petits 0pp sauce soja 0pp...
-
dinde aux peches
pour 2 personnes 7pp par personne INGREDIENTS 2 escalopes de dinde 1 boite de peches au sirop leger sel poivre herbes de provence thym RECETTE Faire griller les escalopes de dinde sans matiere grasse Ajouter apres cuisson les peches egoutees et 2 ou 3...
-
pan con tomate
pour 1 personne 3pp par personne INGREDIENTS 50g de pain 1 tomate 1 gousse d'ail herbes de provence RECETTE Faire griller le pain Le frotter avec l'ail, puis avec la tomate Parsemer des epices de votre choix delicieux avec du jambon cru, ou avec 1cc d'huile...
-
sauce pates au saumon
pour une personne sauce 6 points Ingrédients: 2CS crème fraiche 3% 2cc fond de veau 90g de saumon fumé ail poivre citron recette: faire revenir le saumon en dés et y ajouter l'ail ajouter la crème, le fond de veau, le poivre et le citron faire mijotr...
-
sauce au poulet
pour 1 personne 5pp par personne ingredients 100g de poulet oignons tomates cerises courgette 2CS creme fraiche 15% 1cc huile recette couper le poulet en des couper les legumes en des emincer l'oignon faire revenir l'oignon et les legumes dans la cc d'huile...
-
mon bilan de la semaine
poids précédent: 72,7 KG poid actuel: 71,9 KG perte de la semaine: 0,8 KG perte totale: 8,6KG 10% atteints + : j'ai bien resister aux tentations de mon retour en France pour le week end ainsi qu'a celles de la fete des meres (repas de famille...) - :...