Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
lundi 21 octobre 2013

lundi 21 octobre 2013

Matin Lait 1/2 ecreme 1 bol Biscotte x1 Beurre x1cc Jus de fruits 100% fruits Total 6pp Midi Soupe de légumes (courgettes, oignons rouges, poireaux, btomates, bouillon cube) Faux filet de boeuf Gratin de brocolis Pain 50g Poire Total 13pp Soir Pates cuites...

Lire la suite

sauce au boeuf et aux legumes

sauce au boeuf et aux legumes

Pour 4 personnes 4pp par personne Ingrédients: 500g de boeuf haché 3 carottes 1 boite tomates pelees entières (780g) 1 oignon gousse d'ail 1verre de vin blanc sec 1cc de fond de veau Recette: Peler et hacher l'oignon et l'ail Les faire revenir avec la...

Lire la suite

gratin pomme de terre brocolis

gratin pomme de terre brocolis

Pour 2 personnes ( pour deux belles parts ) 3pp par personne Ingrédients 100g de pommes de terre 200g de brocolis ou plus 3cs de crème 5% de MG 1cc de fond de veau 1cc de paprika, sel et poivre 30g de gruyere râpé Recette Cuire les brocolis et les pommes...

Lire la suite

quiche au poulet

quiche au poulet

pour 4 parts = 10pp par part pour 8 parts = 5pp par part INGREDIENTS: 1 pâte feuilleté 3 oeufs 120g de blanc de poulet 3CS de crême fraîche 15% MG 30g de gruyère rapé 1cc de curry, sel, poivre, basilic frais RECETTE: Faire chauffer le four à 180° ou 200°...

Lire la suite

JEUDI 17.10.2013

JEUDI 17.10.2013

Petit déjeuner 1 verre(s) Lait 1/2 écrémé 2 3 biscuit(s) Biscuit sec type petit beurre 3 1 pièce(s) Pomme 0 1 café sucré 1 Sous-total 6 Déjeuner VIANIGRETTE - Ajout express 1 1 portion(s) Salade (toutes sortes) 0 PAIN GRILLE 50G - Ajout express 3 1 QUICHE...

Lire la suite

Bilan hebdomadaire

Bilan hebdomadaire

Bonjour à tous, Alors pour ma 1ère pesée depuis ma reprise sérieuse de weight une très bonne surprise, 1.3kg de perdu. Mon objectif est d'en perdre 10 Ma 1ère étape sera d'en perdre 3, donc il me reste encore 1.7kg Je suis très contente car j'ai été au...

Lire la suite

lundi 14 octobre 2013

lundi 14 octobre 2013

Matin: Lait écrémé chaud x1tasse 200ml Chocolatine x1 Pomme x1 Midi: 1/2 pizza jambon fromage Salade verte Vinaigrette légère 2cc Banane écrasée avec de l'édulcorant et 1 goutte d'extrait de vanille Cafe sans sucre Soir wok aux saveurs d'italie Yaourt...

Lire la suite

wok aux saveurs d'italie

wok aux saveurs d'italie

INGRÉDIENTS 7pp par personne INGRÉDIENTS: 100g de filet de boeuf 100g de pates cuites 200g de legummes crus ( carottes, oignons, choux) mais vous pouvez mettre des champignons ou du brocolis si vous aimez par exemple. 2cc de sauce soja Paprika et curry...

Lire la suite

Oeuf au four

Oeuf au four

POUR 2 PERSONNES 4PP PAR PERSONNE INGREDIENTS: 2 oeufs 5 petites tomates ou 3 grosses 1/2 oignon 1 petit poivron rouge 4 tranches de bacon 2cc huile 1/2cc de vinaigre balsalique paprika, origan, sel et poivre RECETTE Faire revenir l'oignon et le bacon...

Lire la suite

Dimanche 13 octobre 2013

Dimanche 13 octobre 2013

Petit déjeuner Pain grillé 3 1 part(s) fromage 3 2 tranche(s) Bacon, filet 1 50 ml jus de raisin 1 Sous-total 8 Déjeuner 35 g Pain 2 oeuf au four 6 4 CS Lentilles cuites avec oignons et carottes 3 100 g Pomme 0 Sous-total 11 Dîner 1 pièce(s) Escalope...

Lire la suite

1 2 > >>