Top articles
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duck wok
Pour 1 personne 7.5pp par parsonne Ingrédients 100g d'aiguillettes de canard 2cc beurre 40% MG 40g de vermicelles de soja curry 2 carottes et autres légumes selon votre gout 1 bouillon cube 1cs sauce soja 1cs sauce nuoc-nam Recette Détailler la viande...
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dame exotique
POUR 1 PERSONNE 3,5pp PAR PERSONNE INGREDIENTS 1 boule de glace vanille 1carré de chocolat noir ananas selon votre envie ou autre fruit exotique 1CS d'eau RECETTE Mettre l'ananas coupé en dés au fond d'une coupelle ou d'une jolie verrine Mettre la boule...
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quiche au poulet
pour 4 parts = 10pp par part pour 8 parts = 5pp par part INGREDIENTS: 1 pâte feuilleté 3 oeufs 120g de blanc de poulet 3CS de crême fraîche 15% MG 30g de gruyère rapé 1cc de curry, sel, poivre, basilic frais RECETTE: Faire chauffer le four à 180° ou 200°...
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salade de lentilles
pour 4 personnes 5pp par personne * 200g de lentilles vertes sèches * 1 bouillon cube * ail, échalotte, thym, ciboulette * 2 pots de yaourts natures classiques * 2cs de moutarde fine * sel, poivre * Mettre les lentilles dans un plat en verre culinaire...
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rouleau au jambon
pour 2 parts 2,5pp par part INGREDIENTS 2 feuilles de brick 2 tranches de jambon decouenne et degraisse 36g (2 portions) de fromage fondu allégé type carré frai, sveltesse, ou tartare ligne et plaisir, varier les gouts selon les envies RECETTE Tartiner...
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Bilan hebdomadaire
Bonjour à tous, Alors pour ma 1ère pesée depuis ma reprise sérieuse de weight une très bonne surprise, 1.3kg de perdu. Mon objectif est d'en perdre 10 Ma 1ère étape sera d'en perdre 3, donc il me reste encore 1.7kg Je suis très contente car j'ai été au...
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Dimanche 13 octobre 2013
Petit déjeuner Pain grillé 3 1 part(s) fromage 3 2 tranche(s) Bacon, filet 1 50 ml jus de raisin 1 Sous-total 8 Déjeuner 35 g Pain 2 oeuf au four 6 4 CS Lentilles cuites avec oignons et carottes 3 100 g Pomme 0 Sous-total 11 Dîner 1 pièce(s) Escalope...
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Menu du samedi 3 Mars 2012
Matin: 100ml de jus d'orange 1pp 50g de pain de seigle grillé 3pp 2cc de beurre léger 1pp 1 tranche de jambon blanc dec. degr. 1pp Total 6pp Midi: soupe de légumes 1pp paupiettes de poulet 5pp 100g de pates cuites 3pp salade de fruits (banane kiwi) sans...
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cabillaud à la tomate
pour 2 personnes 3pp par personne 2 filets de cabillaud de 120g chacun 300g de tomates en des ou entieres pelées ou concassées mais surtout natures citron basilic thym sel et poivre * Cuire le cabillaud à la vapeur aprés l'avois assaisonné de sel et de...
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quiche sans pate
pour 6 parts 2pp par part ingrédients 3 oeufs 6cs fromage blanc 0% 2 tranches de jambon blanc dégraissé découenné 1/2 oignon sel poivre muscade recette Battre les oeufs et le fromage blanc Ajouter le sel, poivre et une pincée de muscade rapée Ajouter...
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gratin pomme de terre brocolis
Pour 2 personnes ( pour deux belles parts ) 3pp par personne Ingrédients 100g de pommes de terre 200g de brocolis ou plus 3cs de crème 5% de MG 1cc de fond de veau 1cc de paprika, sel et poivre 30g de gruyere râpé Recette Cuire les brocolis et les pommes...
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Surveillez-vous
J'ai trouvé cet article sur le site internet de weight watchers et il me parle beaucoup, je pense qu'il est bon parfois de revenir aux bases, surtout en ces jours de reprise sérieuse du programme alors je le colle sur le blog, bonne lecture! Gardez un...
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sauce tomate-parika
0pp par personne ingredients une boite de puree de tomates ou de tomates concassees 0pp paprika 0pp sel poivre ail herbes de provence recette Faire mijoter tous les ingredients Cette recette peut se servir seule sur des feculents ou sur une viande ou...
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boulettes de boeuf et sa julienne de carottes
pour 1 personne 7,5pp par personne ingrédients 4 boulettes de boeuf 6pp (mes boulettes sont a 1,5pp par boulette) 1 petit oignon 0pp 100g de julienne de carottes 0pp 2cc beurre léger 1pp sel poivre épices de votre choix (herbes de provence, curry, épices...
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bilan de la semaine
poid precedent 71,9 kg poid actuel 70,8 kg perte totale 9,7 kg ce qui a marche cette semaine j'ai bien varie mes repas, et pris le temps de cuisiner, j'ai aussi mange un peu plus de poisson et bois plus dans la journee ce qui a moins bien marche je n'ai...
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repas midi et soir
MOINS DE 10 POINTS pommes de terre vapeur persillees 150g 3pp carottes revenues dans 1cc huile avec aile t persil 1pp 2 tranches de jambon 2pp 1 kiwi 0pp 1 cafe + sucrette 0pp total 6pp legumes divers au four avec des herbes et ail et oignon 1cc huile...
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mon menu du mardi 16/08/2011
matin: 1 verre de lait entier 1 macaron 1 compotte sans sucres ajoutés 1 grand café et sucrette total 5pp midi: carottes rapées 150g et sauce au citron et huile d'olive 5 knaki de poulet 2cc beurre 40% MG 3cc moutarde de dijon 1 sveltesse ferme et fondant...
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papillote de poulet à la vapeur
pour 1 personne 3pp par personne Ingrédients: 1 filet de poulet 200g carottes (ou autres légumes) 1cc de moutarde herbe de provence sel poivre recette: dans du papier cuisson disposer le filet de poulet et les rondelles de carottes badijoner la viande...
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gateau a l'ananas
pour 8 personnes 4pp par perssones Ingrédients 1 sachet(s) Nappage pour tarte 500 g Ananas en conserve au jus d'ananas sans sucre ajouté 80 g Farine 1 sachet(s) Levure chimique ou de boulanger 60 g Sucre en poudre (ou en morceaux) 10 g Crème fraîche allégée...
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Bilan du vendredi 16 avril 2010
Poid récédent: 76,4KG Poids actuel: 75,5 Perte: 900G Perte totale: 5KG Bilan de la semaine: je suis contente de ne pas avoir craquée alors que mon chéri est revenu aprés 5 semaines à l'étranger, je pensais ne pas y arriver En plus mes examens sont treminés,...
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Bilan hebdomadaire
Poids de départ: 84.1 kg poids précédent: 71.8 kg poids actuel: 71.4 kg perte de la semaine: 400g perte totale: 12.7 kg bilan de la semaine: semaine plutot bien gérée car depuis vendredi il y a eu beaucoup de restaurants et d'ailleurs j'ai noté tous mes...
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wok aux saveurs d'italie
INGRÉDIENTS 7pp par personne INGRÉDIENTS: 100g de filet de boeuf 100g de pates cuites 200g de legummes crus ( carottes, oignons, choux) mais vous pouvez mettre des champignons ou du brocolis si vous aimez par exemple. 2cc de sauce soja Paprika et curry...
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riz rose
4cs de riz cuit 3pp Ingrédients: riz blanc cru 1 cube magi tomates/oignons (se trouve en épiceries exotiques ou au rayon exotique de votre supermarché ca c'est un cube magi vendu en afrique Recette: Faire cuire le riz dans de l'eau bouillante avec le...
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JEUDI 17.10.2013
Petit déjeuner 1 verre(s) Lait 1/2 écrémé 2 3 biscuit(s) Biscuit sec type petit beurre 3 1 pièce(s) Pomme 0 1 café sucré 1 Sous-total 6 Déjeuner VIANIGRETTE - Ajout express 1 1 portion(s) Salade (toutes sortes) 0 PAIN GRILLE 50G - Ajout express 3 1 QUICHE...
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haricots plats à la tomate
3 personnes 1pp par personne 1 grosse boîte de haricots plats 1/2 boîte de tomates pelées concassées 1 petit oignon 2cc huile 1cc fond de veau 2cc d'asparthame ail basilic * Peler et émincer l'oignon et le faire revenir dans l'huile * Ajouter les haricots,...