pour 2 personnes 5pp par personne INGREDIENTS 2 filets de poulets 6 CS de creme fraiche 5% MG 2cc fond de veau citron 2 tranches de pain de mie (les miennes 1pp par tranches) sel poivre herbes de provence thym ail RECETTE Faire cuire les filets de poulets...

bonjour a tous et a toutes, tout d'abord merci pour les messages que je recoit et les nombreux abonnes a la newslettre. Il va y avoir quelques changements sur le blog, je n'y mettrais plus que les recettes, et je completerais la rebrique "idees repas"...

matin jus orange pain grille 2 fromages fondus legers 1 tranche de jambon blanc total 7pp midi spaghettis revenus dans de la sauce soja avec de la dinde et des tomates fraiches et du paprika et du curry en poudre yaourt wetwet total 13pp en-cas 1 nectarine...

matin 1 tasse de lait ecreme 1 jus d'ornge 1 pain 2cc confiture total 7pp midi poulet aux peches 100g de riz cuit 1 pomme total 10pp en-cas 1 barre de chocolat noir 3pp soir carottes rapee et sauce citronee sans huile tomates au four 1cc huile parfumee...

pour 1 personne 3pp par personne INGREDIENTS 50g de pain 1 tomate 1 gousse d'ail herbes de provence RECETTE Faire griller le pain Le frotter avec l'ail, puis avec la tomate Parsemer des epices de votre choix delicieux avec du jambon cru, ou avec 1cc d'huile...

pour 2 personnes 7pp par personne INGREDIENTS 2 escalopes de dinde 1 boite de peches au sirop leger sel poivre herbes de provence thym RECETTE Faire griller les escalopes de dinde sans matiere grasse Ajouter apres cuisson les peches egoutees et 2 ou 3...

matin 1 bol lait entier 1 yaourt ww total 4,5pp midi carottes rapees et sauce vinaigrette dinde aux peches 100g de riz blanc cuit batonnet glave aux fruits exotiques total 15pp diner pan con tomate legumes au four avec 1cc huile d'olive saumon en papillote...

je suis desolee pour mon absence de ces derniers jours, mais j'ai ete plutot fatiguee cette semaine, alors je ne suis pas trop venue sur le bolg, mais la ca va beaucoup mieux, et pas de probleme j'ai bien suivi le programme. j'ai change mon jour de pesee...

matin jus orange 2pp pain 3pp 2 fromages fondus legers 1pp total 6pp midi steak hache 5% MG grille 4pp tomates + 1cc huiles 1pp mousse wetwet mangue fruits de la passion 2pp total 7pp en-cas chocolat chaud 3pp total 3pp soir pates + sauce pates au saumon...

poids precedent : 70,8 kg poids actuel : 70,8 kg perte ou prise : 0 kg perte totale : 9,7 kg les plus: et bien je dois avouer que cette semaine il y a un ou deux jours ou je n'ai pas note mes menus sur le blog car je n'avais pas respecte les portions...