Top articles
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gratin de courgettes
pour 2 personnes 3pp par personne Ingrédients: 4 ou 5 belles couregttes 2 bouillon cube 2CS crème fraiche 3% 2CS parmesan rapé ail,oignon Recette: peler et couper les courgettes en rondellesfaire chauffer un poelle sans huile et y faire revenir les courgettes...
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Mon menu du lundi 5 Mars 2012
Matin: pain de seigle grillé 2pp 1 tranche de jambon de volaille 1pp 2cc beurre léger 1pp 200ml jus d'orange 2pp kiwis 0pp TOTAL 6pp Midi: 1 petite pizza little italy (tomates, jambon cru, parmesan il me semble) j'ai compté par rapport au guide des sortie...
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Samedi 05/01/13
Matin: jus d'oranges pressées 200ml 2 2 oeufs brouillés avec 2cc beurre 41% MG 5 TOTAL 7pp Midi: 1/2 filet de poulet grillé 2pp 5CS de pates cuites 5pp sauce bolognaise aux légumes 3pp pomme 0pp café sans sucre 0pp TOTAL 10pp En-cas: 200ml lait 1/2 écrémé...
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bilan de ma semaine
mercredi 26 MAI 2010 la semaine derniere je me suis pesée en réunion, aujourd'hui je n'y vais plus, donc je me pèse chez moi, heureusement je m'étais pesée avant chez moi! poid précédent 73,5 KG poid actuel 72,7 KG perte 0,8 KG ce que j'ai réussit : j'ai...
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Roti de dinde à la moutarde
Pour 1 roti pour 6 personnes environ 3pp pour 1 tranche de 50g 5pp pour 2 tranches de 100g (en fait 1pp pour la sauce plus les pp de la viande selon le poids) * 1 roti de dinde sans barde * 1 fromage blanc 0% MG * 2 cc de moutarde à l'ancienne * 5cc d'huile...
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votre rebrique a vous!
voila vous pouvez m'ecrire sur mon mail "pauline.astugue@hotamil.fr" ou sur le blog vos idees repas, recettes, si vous avez teste les mienes ou d'autres, des photos, des sujets auxquels vous pensez, etc etc etc en fait tout ce que vous voulez et je le...
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velouté de carottes au curry
pour 4 personnes 1pp par personne Ingrédients 2 oignons 600 g de carottes 1 cc d'huile d'olive 1/4 cc de muscade 1 cc de curry en poudre 80 ci de bouillon de volaille 6 portions de fromage fondu allégé (de 17 g) 2 cc de coriandre hachée Sel, poivre Recette...
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dinde aux peches
pour 2 personnes 7pp par personne INGREDIENTS 2 escalopes de dinde 1 boite de peches au sirop leger sel poivre herbes de provence thym RECETTE Faire griller les escalopes de dinde sans matiere grasse Ajouter apres cuisson les peches egoutees et 2 ou 3...
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saumon grillé minute
pour une personne 7pp par personne ingrédients 1 filet de saumon (le mien est congelé et à 7pp) sel poivre ail en poudre herbes de provence jus de citron recette mettre le saumon encore congelé dans un plat allant au micro-ondes le parsemer des epices...
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sauce bolognaise
pour une personne 5pp par personne ingrédients 100 à 125g de boeuf haché 5% de MG 1cc huile 1 petit oignon purée de tomates, ou tomates en dés carottes ail sel poivre basilic recette Peler l'oignon, le couper en dés et le faire revenir dans l'huile. Une...
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ratatouille a ma facon
pour 3 personnes 2pp par personnes ingredients courgettes tomates poivrons ail oignon herbes de provences 3cc huile un peu de sucre recettes couper les poivrons en 2, les epepiner et les faire griller au four pour les eplucher facilement. couper les courgettes...
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nouilles chinoises au curry
pour 1 personne 7pp par peronne 5pp si on n met pas d'huile ce qui est tout a fait possible ingredients 100g de nouilles chinoises cuites (pas aux oeuf) 3pp 100 de poulet 3pp tomates cerises 1cc huile 1pp sauce soja curry en poudre 1 bouillon cube au...
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petits déjeuners
voila des idées de petits déjeuners si on est presse 1 café + 1 sucrette 0 1 yaourt au lait entier saveur vanille 3 TOTAL 3 jus d'orange grand verre 3pp yaourt 0% aux fruits 1pp cafe + sucrette 0pp total 4pp si on veutr économiser des points 1 fromage...
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ma journée du vendredi 26/03/2010
matin: 1 café 0 sucrette 0 tasse de lait écrémé 1 TOTAL 1 comme j'ai déjeuné assez tard je n'ai pas mangé midi filet de poulet aux épices 4 pates a satiété 7 2cc ketchup 0.5 1cc sauce frite 1 (je savais que j'aais des points d'avance alors je me suis...
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jeudi 10 juin 2010
matin salade de fruits pehe-mangue-sucre vanille 1pp jus d'orange 1,5pp taourt ww 1pp midi gratin de riz au parmesan 9pp poulet grille 100g 3pp total 12pp en-cas 1 chocolat chaud 3pp total 3pp soir poulet grille 3pp patates douces 3pp sauce douce aux...
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ma journee du lundi 19 avril 2010
Matin 1 verre de lait 1 1.5 crepe 2 2cc confiture 1 TOTAL 4 MIDI 1 faux-filet 5 salade 0 sauce salade 2 3 pommes de terre avec 1c huile 1 1 cafe + 1 sucre 1 SOIR salade +sauce1 100g potatos au four 4 1 tranche pate de campagne 5 1 petit suisse + sucre...
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mardi 15 juin 2010
matin 1 verre lait entier 2pp pain 3pp confiture 2cc 1pp total 6pp midi 2 bol de soupe a la tomate 6 j'avais oublié mon repas... total 6pp en-cas petits biscuits a tremper dans du fromage fondu 3pp (kiri) total 3pp soir riz chinois (recette) 10 3CS creme...
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mercredi 9 juin 2010
matin jus d'orange 1,5pp pain 1/5 baguette 3pp 2 fromages fondus alleges 1pp total 5,5pp midi 2 pains de mie 4pp 2 tranches de jambon de volaille 2pp moutarde 0pp 2cc beurre leger 1pp total 7pp en-cas 1 chocolat chaud 3pp 1 yaourt ww 1pp total 4pp soir...
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ma journée du lundi 5 avril 2010
Matin: 1 fromage blanc 0% 1 1 banane 0 1 grand café + 1 sucrette 0 Total 1 Midi: 1 bol de bouillon maison 1 250g de légumes au four (tomates + oignons + huile) 2 150g jarret de veau 6 1 compotte sans sucre 2 pain 2.5 Total 13.5 En-cas: 1/2 bol de bouillon...
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mardi 8 juin 2010
matin jus d'orange 1pp pain une part 3pp confiture 2cc 1pp total 5pp midi ragout de boeuf vite pret 3pp pommes de terres vapeur a satiete 7pp 1 peche 0pp en-cas 1 chocolat chaud 3pp cafe + 1 sucre 1pp soir nouilles chinoises au curry 7pp 2cs parmesan...
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salade caesar
Bonjour à toutes, j'ai juste envie de faire remonter cette recette que j'aime beaucoup et que je compte faire bientôt, une petit idée pour le weekend peut-être. 2 part 4,5pp si vous mangez la salade en entree et je dois dire que ca cale deja bien. 1 part...
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vendredi 11 juin 2010
matin pain 1/5 baguette 3pp 2 fromages fondus légers 1pp jambon 1 tranche 1pp 1 jus d'orange 1,5pp total 6,5pp midi gratin de riz 9pp poulet grille 100g 3pp pêche 0pp total 12pp en-cas chocolat chaud 3pp 1 pomme 0pp total 3pp soir carpaccio de courgettes...
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nouveaute
bonjour a tous et a toutes, tout d'abord merci pour les messages que je recoit et les nombreux abonnes a la newslettre. Il va y avoir quelques changements sur le blog, je n'y mettrais plus que les recettes, et je completerais la rebrique "idees repas"...
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dimanche 6 juin 2010
matin 1 tasse de lait ecreme 1pp pain de mie 2pp 2cc confiture 1pp total 4pp midi salade au thon avec 3pp salade verte 1 petite boite de thon sauce vinaigrette moutardee avec 1cc d'huile steak hache 5% MG 4pp tomates au four avec 1cc huile 1pp 100g de...
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jeudi 3 juin 2010
matin salade de fruits 1pp lait ecreme, 1 tasse 1pp pain de mie 2pp confiture 2cc 1pp total 5pp midi pates a satiete 7pp sauce au poulet 5pp 1 banane 0pp 1 cafe + sucrette 0pp total 12pp en-cas 10h 1 chocolat chaud 4pp 16h cafe + sucrette 0pp total 4pp...