Top articles
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Bilan de la semaine
Bonjour à tous et à toutes, une semaine de plus est pasée, il est temps de faire le bilan de la semaine. poids de départ: 84.1 KG poids précédent: 72.3 KG poids actuel: 71.8 KG perte de la semaine: 500 G Bilan de la semaine: je suis satisfaite car j'ai...
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mini gratin boeuf/carottes
Pour 4 tartelettes 3pp par tartelettes si on compte 2 mini gratin par personne on compte 7pp par personne et non 6 Ingrédients: 2 steaks haché 5% MG 250g de purée de carottes nature 1/2 oignon ail persil 30g gruyère léger 3CS crème fraîche 5% MG Recette...
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vendredi 11/01/2013
Matin: pain grillé 3pp jambon blanc 1 tranche 1pp fromage fondu léger 1pp ananas et pomme en morceaux sans sucre 0pp TOTAL 5pp Midi: tortilla aux pommes de terre 10pp gratin de céleri à la tomate x2 j'ai compté env. 3pp c'etait du celeri et de la tomate...
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Mardi 08/01/13
Matin: pain grillé 30g 2pp beurre 38% MG 2cc 1pp jambon de volaille 1 tranche 1pp TOTAL 4PP Midi: riz blanc cuit 5C 4pp boulettes de boeuf natures x4 6pp sauce tomate sans MG 0pp pomme 0pp TOTAL 10pp Soir: velouté de carottes au curry 1pp cote de porc...
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sauté de porc à la moutarde
pour 2 personnes 7pp par personne ingrédients: - 4 tranches de roti de porc cru - 4CS de creme fraiche 5% MG - 2cc de miel -1cc de moutarde fine -1cc de moutarde à l'ancienne -100g de carottes -1 courgette -1 oignons -champignons de paris (pas pour moi...
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Lundi 07/01/13
Bonjour à tous et à toutes, voici ma journée d'aujourd'hui: Matin: 200ml de jus d'oranges pressées 2pp 1 yaourt maison au lait entier 3pp TOTAL 5pp Midi: carotte rapées 0pp sauce au citron avec 1cc d'huile d'olive 1pp riz blanc cuit 3pp roti de veau 2...
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Menu du jeudi 1er Mars 2012
Matin: chocolat chaud 3pp 1 part de brioche 3pp 1 part de compotte de poire maison 1pp Total 7pp Midi: Salade de boulgour 8pp 1 poire 0pp 1 part de brioche 3pp Total 11pp En-cas: 1 sundae chocolat 8pp Total 8pp Soir: salade verte + sauce vinaigrette légère...
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Nouveau programme, Nouveau départ!
Bonjour Tout le monde, Alors voila apres quelques kilos repris je suis retournée vers le programme que je compte bien faire jusqu'au bout cette fois, stabilisation inclue Et c'est avec une grande surprise que j'ai découvert PROPOINT 2. je trouve ce nouveau...
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tomates a la provencale
POUR 2 PERSONNES 2PP PAR PERSONNE INGREDIENTS 2 ou 3 grosses tomates par peronne ou plus si vous le voulez. 2cc de chapelure 2cc huile sel poivre ail (hache ou en poudre) oignon (hache ou en poudre) persil hache herbes de provence RECETTE Couper les tomates...
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poulet aux mangues
Bonsoir, aprés un petit soucis informatique, voici en retard, mes recettes de la semaines dernières! Pour 3 personnes 7pp par personne Ingrédients: 400g de blanc de poulet 3cc huile (pour moi l'équivalent pour le spray soit 150 pulvérisations) 1 mangue...
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JEUDI 10.10.2013
Matin: lait écrémé x1bol petit beurre x3 1 banane Midi: GOULASH coquillettes cuites 4cs margarine légère 2cc café sans sucre soir: semoule 100g cuite carottes et courgettes vapeur saucisses de poulet x3 huile 1cc 3cs de bouillon cube avec des épices,...
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GOULASH
Cette recette a été faite au thermomix mais elle est facilement adaptable à une cuisson classique Po ur 4 personnes 6pp ingrédients : 2 poivrons verts, 650g de tomates, 250g de pommes de terre 1 oignon 1 gousse d'ail, 5cc d’huile, 500g de boeuf bourguignon,...
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patates douces farcies au thon et crème de curry
Pour 2 personnes 5,5pp par personne INGREDIENTS 120G de patates douces 80g de thon en conserve au naturel 1CS de crème fraiche 15% MG oignon 3CS de vin blanc sel poivre herbes de provence paprika curry 2CS parmesan rapé RECETTE Couper la patate douce...
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Menu du vendredi 2 Mars 2012
Matin: 100ml de lait 1/2 écrémé 1pp pain grillé 2pp 2cc de beurre 38% 1pp 1 oeuf mollet 2pp Total 6pp Midi: restaurant de grillade au feu de bois avec mon chéri 1 (très gros faux-filet de boeuf d'env. 200g) 9pp les 3/4 de mon assiette de frites maison...
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dinde a la provencale
pour 1 personne 3pp par personne INGREDIENTS 100g d'escalope de dinde coupee en des tomates en des, ou puree de tomates carottes coupees en petits des courgettes coupees en petits des un peu de bouillon (que vous pouvez utiliser pour cuire les legumes...
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Oeuf au four
POUR 2 PERSONNES 4PP PAR PERSONNE INGREDIENTS: 2 oeufs 5 petites tomates ou 3 grosses 1/2 oignon 1 petit poivron rouge 4 tranches de bacon 2cc huile 1/2cc de vinaigre balsalique paprika, origan, sel et poivre RECETTE Faire revenir l'oignon et le bacon...
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entremet au tapioca
pour 2 personnes (grosses parts petit dej' par exemple) pour 4 personnes (plus petites parts desserts par exemple) 5pp par personne ingrédients 1/2L de lait écrémé 40g de tapioca cru 1 jaune d'oeuf asparthame vanillé asparthame nature arome vanille recette...
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thon en brandade a ma facon
pour 1 personne 5,5pp par persone ingredients 150gr de pommes de terre 3pp 1/2 grosse boite de thon ou une petite 2pp 1cs creme fraiche 15% MG herbes de provence sel poivre 1 bouillon cube recette Eplucher, couper les pommes de terres en quartiers et...
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Menu du dimanche 4 Mars 2012
Matin: 200ml de jus d'orange 2pp pain de seigle grillé 2pp 2cc de beurre léger 1pp 1 tranche de jambon dec. degr. 1pp 1 banane 0pp TOTAL 6PP Midi (repas de la fête des grand-mères à la maison): Apéritif: 1/3 de coupe de champagne 1pp carottes avec une...
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la Newslettre
Juste une petit message pour vous informer que la newslettre va biensur recommencer, Envoyée tous les jeudis, je vous parlerais du thême abordé en réunion, ainsi que des astuces dont on m'aura parlé et des recettes que l'on m'a recommandé. J'y aborderais...
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paupiettes de poulet
* 1 aubergine * 4 escalopes de 120g de poulet * 4cc de romarin (du thym pour moi) * belles tomates * 100ml de vin blanc * sel, poivre * 2cc d'huile d'olive * 2 oignons * Préchauffer le four à 240°C (th.8) et couper l’aubergine en 4 tranches dans le sens...
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semoule au fromage
Pour 4 personnes 4pp par personne * 80gr de semoule à couscous taille moyenne * 1 pincée de noix de muscade rapée * 2 oeufs moyens * 60gr de gruyère rapé leger * 1/2 bouillon cube * sel poivre * Dans une casserole, faire bouillir 50cl d'eau avec du sel...
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gratin de riz au parmesan
pour 1 personne 9pp par pesonne riz a satiete 7pp (attention si vous cuisinez ce plat a satiete pour plusieurs personnes, ca sera 7pp par personne pour le riz, pour faire moinsde pp vous pouvez peser le riz) puree de tomate ail (en poudre) oignon (en...
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c'est à vous
pour ceux et celles qui sont abonnes a la newslettre le theme de la semaine est le depart en vacances, comment gerer ces quelques jours qui nous ofnt si peur... je vous invite a partager vous astuces, poser vos questions, tout simplement echanger sur...
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lundi 14 octobre 2013
Matin: Lait écrémé chaud x1tasse 200ml Chocolatine x1 Pomme x1 Midi: 1/2 pizza jambon fromage Salade verte Vinaigrette légère 2cc Banane écrasée avec de l'édulcorant et 1 goutte d'extrait de vanille Cafe sans sucre Soir wok aux saveurs d'italie Yaourt...