pour ceux et celles qui sont abonnes a la newslettre le theme de la semaine est le depart en vacances, comment gerer ces quelques jours qui nous ofnt si peur... je vous invite a partager vous astuces, poser vos questions, tout simplement echanger sur...

poid precedent 71,9 kg poid actuel 70,8 kg perte totale 9,7 kg ce qui a marche cette semaine j'ai bien varie mes repas, et pris le temps de cuisiner, j'ai aussi mange un peu plus de poisson et bois plus dans la journee ce qui a moins bien marche je n'ai...

pour 1 personne 7pp par peronne 5pp si on n met pas d'huile ce qui est tout a fait possible ingredients 100g de nouilles chinoises cuites (pas aux oeuf) 3pp 100 de poulet 3pp tomates cerises 1cc huile 1pp sauce soja curry en poudre 1 bouillon cube au...

matin jus d'orange 1pp pain une part 3pp confiture 2cc 1pp total 5pp midi ragout de boeuf vite pret 3pp pommes de terres vapeur a satiete 7pp 1 peche 0pp en-cas 1 chocolat chaud 3pp cafe + 1 sucre 1pp soir nouilles chinoises au curry 7pp 2cs parmesan...

pour 2 personnes 3,5 pp par personne sur mon menu, j'ai note le ragout a 3pp car ma viande coutait 3pp les 100 et non 3.5pp les 100g, je conseille de toujours recalculer si vous le pouvez, on peut avoir de belles suprises, mais je note la recette avec...

matin 1 tasse de lait ecreme 1pp 1 pain de mie 2pp 2cc confiture 1pp kiwi en salade avec 1cc sucre vanille 1pp total 5pp midi riz 100g cuit 3pp cordon bleu 5pp 1 cc huile 1pp tomates au four + 1 cc huile 1pp cafe + sucrette 0pp total 10pp en-cas 1 chocolat...

0pp par personne ingredients une boite de puree de tomates ou de tomates concassees 0pp paprika 0pp sel poivre ail herbes de provence recette Faire mijoter tous les ingredients Cette recette peut se servir seule sur des feculents ou sur une viande ou...

matin 1 tasse de lait ecreme 1pp pain de mie 2pp 2cc confiture 1pp total 4pp midi salade au thon avec 3pp salade verte 1 petite boite de thon sauce vinaigrette moutardee avec 1cc d'huile steak hache 5% MG 4pp tomates au four avec 1cc huile 1pp 100g de...

pour 1 personne 4,5pp par personne ingredients 3 tanches de jambon blanc decouenne degraisse 3pp 1,5 cs de creme fraiche 15% MG jus de citron sel poivre recette Couper le jambon en des Le faire revenir dans une poelle antiadhesive sans matiere grasse...

pour 1 personne 5,5pp par persone ingredients 150gr de pommes de terre 3pp 1/2 grosse boite de thon ou une petite 2pp 1cs creme fraiche 15% MG herbes de provence sel poivre 1 bouillon cube recette Eplucher, couper les pommes de terres en quartiers et...