matin 1 smoothie mangue-orange 2pp pain de mie 2pp 1 fromage fondu leger 1pp 1 jambon de poulet 1pp total 6pp midi thon en brandade a ma facon 5.5 salade verte 0pp sauce vinaigrette moutardee 1pp 1 pomme 0pp total 6.5 en-cas 1 smoothies 2pp 1 salade de...

matin 1 verre de lait ecreme 1pp 1 pain de mie 2pp 1 fromage fondu leger 1pp 1 tranche de jambon de poulet 1pp total 5 midi 1 sandwich a la viande avec 8pp 1 steack hache 5% ketchup moutarde en grain 2 pains de mie courgettes vapeur en rondelles revenues...

pour 2 peronnes 2pp par personnes ingredients 3 courgettes 150g de pommes de terre 2 bouillon cube 2cs creme fraiche 15% recette faire bouillir de l'eau avec les bouillons cube peler les pommes de terre et les couper en quartiers peler les courgettes...

matin salade de fruits 1pp lait ecreme, 1 tasse 1pp pain de mie 2pp confiture 2cc 1pp total 5pp midi pates a satiete 7pp sauce au poulet 5pp 1 banane 0pp 1 cafe + sucrette 0pp total 12pp en-cas 10h 1 chocolat chaud 4pp 16h cafe + sucrette 0pp total 4pp...

pour 1 personne 5pp par personne ingredients 100g de poulet oignons tomates cerises courgette 2CS creme fraiche 15% 1cc huile recette couper le poulet en des couper les legumes en des emincer l'oignon faire revenir l'oignon et les legumes dans la cc d'huile...

matin 1 verre de lat 1/2 ecreme 1pp 1 pain de mie 2 2cc confiture 1pp total 4pp midi pommes de terre vapeur persillees 150g 3pp carottes revenues dans 1cc huile avec aile t persil 1pp 2 tranches de jambon 2pp 1 kiwi 0pp 1 cafe + sucrette 0pp total 6pp...

poids précédent: 72,7 KG poid actuel: 71,9 KG perte de la semaine: 0,8 KG perte totale: 8,6KG 10% atteints + : j'ai bien resister aux tentations de mon retour en France pour le week end ainsi qu'a celles de la fete des meres (repas de famille...) - :...