pour 2 personne 10pp par persone avec riz a satiete 6pp par personne pour 4cs de riz INGREDIENTS riz, a satiete 7pp par personne, ou 100g de riz cuit par personne 3pp 2 filet de poulet 3pp 200g au moins de carottes en des tres petits 0pp sauce soja 0pp...

matin 1 verre lait entier 2pp pain 3pp confiture 2cc 1pp total 6pp midi 2 bol de soupe a la tomate 6 j'avais oublié mon repas... total 6pp en-cas petits biscuits a tremper dans du fromage fondu 3pp (kiri) total 3pp soir riz chinois (recette) 10 3CS creme...

matin 1 fromage fondu leger 0,5pp 1 pain 3 je me suis levee tard, du coup pas de gros petit dejeuné! total 3,5pp midi 1 steak hache grille 5% MG 4pp 100g de pates cuites 3pp tomates au four avec 1cc huile 1pp 1 pomme 0pp total 8pp soir potee exotique...

pour 1 personne 3pp par personne INGREDIENTS 100g d'escalope de dinde coupee en des tomates en des, ou puree de tomates carottes coupees en petits des courgettes coupees en petits des un peu de bouillon (que vous pouvez utiliser pour cuire les legumes...

pour 1 personne 1pp par personne INGREDIENTS 1cc huile d'olive jus de citron sauce soja vinaigre de votre choix sel poivre herbes de provence 1/2 courgette RECETTE Faire la marinade en melangeant tous les ingredients Eplucher la courgette, et la detailler...

matin pain 1/5 baguette 3pp 2 fromages fondus légers 1pp jambon 1 tranche 1pp 1 jus d'orange 1,5pp total 6,5pp midi gratin de riz 9pp poulet grille 100g 3pp pêche 0pp total 12pp en-cas chocolat chaud 3pp 1 pomme 0pp total 3pp soir carpaccio de courgettes...

pour 1 personne 9pp par pesonne riz a satiete 7pp (attention si vous cuisinez ce plat a satiete pour plusieurs personnes, ca sera 7pp par personne pour le riz, pour faire moinsde pp vous pouvez peser le riz) puree de tomate ail (en poudre) oignon (en...

matin salade de fruits pehe-mangue-sucre vanille 1pp jus d'orange 1,5pp taourt ww 1pp midi gratin de riz au parmesan 9pp poulet grille 100g 3pp total 12pp en-cas 1 chocolat chaud 3pp total 3pp soir poulet grille 3pp patates douces 3pp sauce douce aux...

2 part 4,5pp si vous mangez la salade en entree et je dois dire que ca cale deja bien. 1 part pour 9pp si vous mangez la salade en plat principal mais c'est tres copieux! ingredients salade verte 0pp 100g de poulet escalope 3pp 1/5 baguette 3pp 2cs parmesan...

matin jus d'orange 1,5pp pain 1/5 baguette 3pp 2 fromages fondus alleges 1pp total 5,5pp midi 2 pains de mie 4pp 2 tranches de jambon de volaille 2pp moutarde 0pp 2cc beurre leger 1pp total 7pp en-cas 1 chocolat chaud 3pp 1 yaourt ww 1pp total 4pp soir...