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puree de courgettes

puree de courgettes

pour 2 peronnes 2pp par personnes ingredients 3 courgettes 150g de pommes de terre 2 bouillon cube 2cs creme fraiche 15% recette faire bouillir de l'eau avec les bouillons cube peler les pommes de terre et les couper en quartiers peler les courgettes...

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jeudi 3 juin 2010

jeudi 3 juin 2010

matin salade de fruits 1pp lait ecreme, 1 tasse 1pp pain de mie 2pp confiture 2cc 1pp total 5pp midi pates a satiete 7pp sauce au poulet 5pp 1 banane 0pp 1 cafe + sucrette 0pp total 12pp en-cas 10h 1 chocolat chaud 4pp 16h cafe + sucrette 0pp total 4pp...

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sauce au poulet

sauce au poulet

pour 1 personne 5pp par personne ingredients 100g de poulet oignons tomates cerises courgette 2CS creme fraiche 15% 1cc huile recette couper le poulet en des couper les legumes en des emincer l'oignon faire revenir l'oignon et les legumes dans la cc d'huile...

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mercredi 2 juin 2010

mercredi 2 juin 2010

matin 1 verre de lat 1/2 ecreme 1pp 1 pain de mie 2 2cc confiture 1pp total 4pp midi pommes de terre vapeur persillees 150g 3pp carottes revenues dans 1cc huile avec aile t persil 1pp 2 tranches de jambon 2pp 1 kiwi 0pp 1 cafe + sucrette 0pp total 6pp...

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mon bilan de la semaine

mon bilan de la semaine

poids précédent: 72,7 KG poid actuel: 71,9 KG perte de la semaine: 0,8 KG perte totale: 8,6KG 10% atteints + : j'ai bien resister aux tentations de mon retour en France pour le week end ainsi qu'a celles de la fete des meres (repas de famille...) - :...

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c'est a vous.....

c'est a vous.....

le theme de ma newslettre cette semaine etait le port, l'activite physique, pourquoi et comment se bouger et surtout au quotidien, je propose de vous exprimer sur ce sujet cette semaine en laissant vos commentaires, astuces, etc allez on vous ecoute!

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bilan de ma semaine

bilan de ma semaine

mercredi 26 MAI 2010 la semaine derniere je me suis pesée en réunion, aujourd'hui je n'y vais plus, donc je me pèse chez moi, heureusement je m'étais pesée avant chez moi! poid précédent 73,5 KG poid actuel 72,7 KG perte 0,8 KG ce que j'ai réussit : j'ai...

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mardi 25 MAI

mardi 25 MAI

matin 1/2 pain de mie 1pp 1 fromage léger 1pp 1 banane 0pp 1 chocolat chaud 4pp TOTAL 6pp midi 2 sandwich au thon (triangles) maison 7pp radis à la croque sel 0pp 1 pomme au four + 2cc sucre vanillé 1pp 1 café + sucrette 0pp TOTAL 8pp soir spaghettis...

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lundi 24 Mai

lundi 24 Mai

matin 1 petit smoothie 2pp 1 pain de mie grillé 2pp 1 fromage léger 1pp 1 jambon blanc 1 TOTAL 6pp midi riz cuit a satiété 7pp 1 filet de porc 4pp sauce a la crème avec 2cs de crème à 15% 1pp 1 pomme 0pp TOTAL 12pp soir salade verte + sauce 1pp 1 filet...

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dimanche 23 MAI

dimanche 23 MAI

matin 1 grand verre de smoothie 4pp 1 pain de mie grillé 2pp 1/2 tranche de jambon 0,5pp 1 tranche de fromage leger 1pp TOTAL 7,5pp midi 200g tomates au four 0pp 1cc beurre leger 0.5pp 3 pommes de terre vapeur 3pp 1 steack hache 5% 4pp 1 orange en salade...

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